Tips Mencegah Sembelit Pada Anak

 

Sembelit merupakan masalah pencernaan yang ditandai dengan sulitnya untuk buang air besar. Anak-anak lebih rentan mengalami sembelit lantaran sistem pencernaan yang belum sempurna. Kurangnya asupan cairan dan serat juga menjadi alasan lain mengapa terjadi sembelit pada anak. Anda bisa mencegah terjadinya sembelit dengan beberapa kebiasaan sederhana. Langsung saja, berikut penjelasannya:

Biasakan Si Kecil Makan Serat dan Banyak Minum Air Putih

Biasakan si Kecil mengonsumsi makanan berserat dan air putih setiap hari. Serat lebih mudah dicerna sehingga tidak membuat usus bekerja dengan keras. Sedangkan air putih bisa membantu serat untuk melunakkan feses. Si Kecil membutuhkan air putih sebanyak 10-15% dari berat badannya. Apabila berat badan anak 10 kilogram, maka kebutuhan airnya yaitu 1-1,5 liter per hari.

Pelihara Jumlah Bakteri Baik

Tips mencegah sembelit pada anak selanjutnya adalah memelihara jumlah bakteri baik. Apabila jumlah bakteri baik di usus seimbang maka bakteri jahat tidak akan mampu memberikan pengaruh buruk pada pencernaan. Asupan bakteri baik pada anak bisa terpenuhi dengan makanan seperti yogurt, tempe, dan susu pertumbuhan.

Toilet Training

Toilet training ternyata juga berpengaruh dalam mencegah sembelit atau konstipasi ini. Ajarkan si Kecil untuk segera berbicara apabila merasa ingin buang air besar. Pasalnya menahan buang air besar bisa berakibat buruk pada kesehatannya, termasuk menyebabkan konstipasi. Selain itu, jangan membuat si Kecil terburu-buru untuk menyelesaikan buang air besarnya.

Ajak Berolahraga

Pola makan sehat yang Anda terapkan akan semakin optimal dengan aktivitas fisik. Saat ini si Kecil melakukan aktivitas fisik, usus agak bergerak normal sehingga bisa mencegah sembelit. Olahraga atau aktivitas fisik yang bisa diterapkan seperti jalan-jalan, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

Itulah tips yang bisa Anda ikuti untuk mencegah sembelit pada anak. Apabila mencari susu pertumbuhan untuk memenuhi asupan bakteri baik, Anda bisa memilih Nestle Lactogrow. Bakteri baik yang terkandung dalam susu pertumbuhan ini adalah jenis lactobacillus reuteri. Pilih varian Nestle Lactogrow 3 untuk anak 1-3 tahun dan Nestle Lactogrow 4 untuk anak usia pra sekolah.